Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Air mineral merupakan jenis minuman yang dapat menyembuhkan masalah kesehatan diri anda. Karena, air putih sangat mudah diserap oleh tubuh kita. oleh karena itu, meminum air putih pada saat perut kosong memberikann manfaat yang besar untuk tubuh kita. Tidak bisa dibayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus merupakan salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktifitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih yaitu di pagi hari.

Idealnya, seseorang membutuhkan 8 gelas air putih perharinya. Ini disebakan, banyak sekali aktifitas yang dilakukan yang dapat menguras tenaga dan cairan yang berada di dalam tubuh. Jika kebutuhan air putih tidak terpenuhi, maka akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih cepat capek dan kurang produktif. Pagi hari setelah bangun dari tidur merupakan waktu yang tepat untuk mulai minum air putih tersebut. Situs gaya hidup alami masa kini, kali ini akan mengulas berbagai manfaat minum air putih di pagi hari. Berikut ini Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari:

Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

• Selalu tampil awet muda.

Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang danmembersihkan racun yang berada di darah melalui eringat dan urine. sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.

• Peremajaan otot dan sel-sel darah.

Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh

• Penyeimbang Sistem Getah Bening

Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat mengganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.

• Mengontrol Berat Badan Tubuh

Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.

• Miliki usus besar yang sehat

Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernaan kita. Dengan minum air putih di pagi hari akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula

• Organ ginjal yang lebih sehat. 

Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

• Memperlancar buang air besar

Bagi seseorang yang mengalami sembeli atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.

Mulailah terapkan gaya hidup sehat masa kini anda dengan memulai hal baik di pagi hari. Terimakasih

| Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Artikel lainnya:

• Anjuran Pola Makan Sebelum Berolahraga

Anjuran Pola Makan Sebelum Berolahraga

Anjuran Pola Makan Sebelum Berolahraga,- Tidak dapat dipungkuri bahwa olahraga dapat memberikan efek positif pada tubuh secara keseluruhan. Tubuh anda seperti halnya mesin yang akan cepat rusak jika tidak pernah digunakan.
Berolahraga akan memastikan tubuh anda selalu aktif bergerak sehingga otot tubuh terlatih dengan baik, sirkulasi darah menjadi lancar dan kesehatan jangka panjang pun bisa anda dapatkan.
Mencukupi asupan nutrisi tubuh saat berolahraga sama pentingnya dengan olahraga yang anda lakukan. Hal ini penting untuk memastikan bahwa tubuh anda benar-benar mendapatkan bahan bakar yang cukup untuk berolahraga dan pemulihan setelah berolahraga.

Pola Makan Sebelum Berolahraga

Berikut dibawah ini anjuran pola makan sebelum berolahraga:

Target asupan nutrisi sebelum olahraga

• Mengkonsumsi makanan atau cemilan tinggi karbohidrat untuk mengisi penuh simpanan glikogen otot. Jika persiapan pertandingan menimbulkan rasa gugup atau membuat sibuk, maka konsumsilah makanan penggangi makan atau meal replacement yang berupa cairan yang lebih praktis dan mudah dikonsumsi dari pada makanan utuh biasa.
• Mengkonsumsi makanan kaya protein sebelum berolahraga dalam porsi kecil hingga sedang. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot. Asupan protein yang cukup sebelum berolahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit otot setelah berolahraga.
• Pilihlah makanan yang rendah lemak dan serat untuk mempermudah pencernaan nutrisinya.

Contoh makanan dan minuman sebelum berolahraga:
3-4 jam sebelum berolahraga:

• Roti gandum dengan selai kacang dan madu ditambah minuman sarapan instan
• Smoothie buah dan yoghurt ditambah sereal atau oatmeal rendah lemak
• Oatmeal dengan gula merah dan almond (bisa diganti jenis kacang lainnya) ditambah dengan susu skim, pisang.
• Keju cottage rendah lemak ditambah selai apel, cracker dan anggur.
• Humburger dengan ham rendah lemak dengan selada dan tomat ditambah dengan salad, yoghurt dengan buah.
• Sandwich ayam dan keju ditambah dengan buah, protein shake
• Sandwich tuna ditambah dengan buah, yoghurt bebas lemak

30-60 menit sebelum berolahraga:

• Minuman olahraga atau cukup air mineral saja
• Sport bar, protein bar, atau energi bar. Jenis lain ada energi gel dan energy gummy
• Sepotong buah atau sandwich selai.

Hal-hal yang perlu diperhatikan

1. Bereksperimenlah dengan berbagai jenis makanan dan minuman diatas atau sejenisnya termasuk waktu konsumsi yang tepat untuk mengetahui respon tubuh anda.
2. Menemukan jenis makanan yang tepat bagi anda bisa membantu meningkatkan rasa percaya diri sebelum pertandingan.
3. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi karbohidrat yang mudah dicerna tubuh lebih awal sebelum pertandingan atau kompetisi olahraga.

Itulan contoh anjuran pola makan sebelum berolahraga, semoga bermanfaat dan menambah wawasan anda dalam mengikuti program gaya hidup sehat masa kini.




[sumber: duniafitnes.com]

| Anjuran Pola Makan Sebelum Berolahraga

Manfaat Mandi Pagi dengan Air Dingin

Diambil dari sumber jiwaku937.blogspot.com. Dr. Abdul Hamid Dayyat dan Universitas Kairo, Mesir menjelaskan manfaat kesehatan yang diperoleh orang dengan bagun pagi banyak sekali. Diantaranya, gas O3 atau ozon diudara sangat melimpah saat fajar, kemudian berkurang sedikit demi sedikit hingga habis ketika matahari terbenam.

Gas O3 mempunyai pengaruh positif pada urat saraf, mengaktifkan kerja otak dan tulang. Ketika seseorang menghirup udara fajar yang dinamana udara pagi, dia merasakan kenikmatan dan kesegeran tiada taranya diwaktu manapun baik siang ataupun malam.

Fajar adalah periode waktu yang mendahului matahari terbit. Indikasinya yaitu adanya cahaya matahari yang lemah sementera matahari sendiri masih dibawah horizon. Sementara itu, beberapa hasil penelitian menyimpulkan sebaiknya seseorang membiasakan mandi pagi dengan air dingin, karena banyak manfaat mandi pagi dengan air dingin, berikut ini manfaatnya:

• Melancarkan peredaran darah

Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, jika seseorang sering mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lebih lancar. Tubuh juga akan terasa lebih segar dan bugar. Hal ini tentu akan sangat berguna sebagai bekal kita untuk menjalani kegiatan sehari-hari.

• Meningkatkan sel darah putih

Mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Bila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka daya tahan dan kemampuan tubuh dalam melawan virus pun akan semakin meningkat. Manfaat positifnya tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah sakit karena daya tahan tubuh selalu terjaga dengan baik.

• Menurunkan resiko darah tinggi

Mandi air dingin juga menurunkan timbulnya darah tinggi, varises dan mengerasnya pembuluh darah. Hal ini disebabkan karena mandi air dingin akan melancarkan seluruh sirkulasi darah ke organ-organ tubuh.

• Meningkatkan kesuburan

Mandi pagi dengan air dingin memiliki efek positif bagi kesehatan reproduksi manusia. Manfaatnya yaitu untuk meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita, yang berpengaruh pada meningkatnya kesuburan dan gairah seksual.

• Memperbaiki kesehatan jaringan tubuh

Dengan kebiasaan ini, jaringan kulit akan semakin membaik, kulit tidak kering dan menjadi lebih kenyal. Mandi dengan air dingin juga mampu mengurangi noda dan lingkaran hitam pada bagian bawah mata. Sehingga, kesegaran wajah akan semakin terpancar. Sebaliknya bila mandi dengan air hangat, maka kulit lebih mudah keriput dan kurang kenyal. Selain itu, mandi dengan air dingin juga berdampak positif pada jaringan kuku. Kuku pun akan menjadi lebih sehat, kuat dan tidak mudah retak.

• Membuat rambut lebih sehat

Ternyata air dingin bisa menutupi kutikula rambut, sehingga mampu mengurangi kerontokan. Rambut pun akan lebih terlindungi dari kotoran-kotoran yang biasanya menempel pada kulit kepala. Dengan demikian rambut akan menjadi lebih sehat dan kuat.

• Meredakan Depresi

Mandi pagi dengan air dingin juga menjadikan jiwa dan pikiran lebih tenang dan memberikan semangat menjalani aktifitas sehari-hari.

Itulah beberapa manfaat mandi pagi dengan air dingin yang diberikan untuk menjaga kesehatan tubuh. semoga bermanfaat dan ubahlah gaya hidup anda dengan cara gaya hidup sehat alami masa kini.

| Manfaat Mandi Pagi dengan Air Dingin

Terimakasih

Artikel lainnya:

Obat Anak Muntah